Shijiazhuang Wantuo健身Quanmin商店，公民进行健身练习。 Wantuo Sports提供的照片

随着天气变暖，越来越多的人开始出门锻炼身体，去街头公园练习太极拳，舞蹈方舞和在健身房练习设备...

你有健身习惯吗？您知道如何科学运动吗？

河北省政府发表的“关于国家健身和国家健康的深刻融合的实施意见”提出，到2030年，该省人民通常将发展健康，文明的生活方式，并形成hebei健康模式。

那么，如何进一步丰富和改善健身和健康服务系统？如何驱使更多的人进行科学运动？

缺少公共科学健身知识

Shijiazhuang健身和健康整合中心的国家身体健身监测机。 Hebei Daily的记者Chang Fangyuan摄

“伸直双腿，用手触摸你的脚趾，不必走得太快，慢慢地接受……”在2月13日下午5点左右，一名公民Xing Xu（化名）带他的4岁儿子在Shijiazhuang Sports Park的足球场的一侧进行热身锻炼。这个孩子似乎有点不耐烦，想停止热身，直接去田野踢足球。 Xing Xu非常严格，并坚持认为孩子完成了一组热身运动。

“踢足球可以运动并使孩子开心，但前提是确保安全。我遭受了损失，所以我特别注意。” Xing Xu是一名足球爱好者。几年前，由于踢足球，他的右脚踝骨折。

“实际上是可以避免的伤害。” Xing Xu说他在没有对抗的状态下受伤。 “当时我已经玩了两个多小时了。训练后，我觉得自己不高兴，想再练习几次射击。但是实际上，当时我的体力显然不足。当时我的体力不足。我几乎又踢了，动作变形了，我受伤了。”

恢复后，Xing Xu在运动过程中显着提高了他的自我保护意识。他不仅在每次练习之前都要仔细准备热身，伸展运动和恢复运动，而且还开始故意学习一些标准的足球技巧。 “尽管我在大学参加了足球课，但我只记得参加考试时的球，而且我没有掌握很多专业技能。”

“许多人将运动等同于健身，认为只要我运动，我就在锻炼。实际上，这是一种误解。只有通过科学地锻炼，我们才能避免运动伤害，延长运动寿命并更有效地促进身体健康。” Hebei Wantuo体育行业集团有限公司的身体健身教练Yang Zongju（以下称为Wantuo Sports）表示，科学健身需要掌握适当的强度，形式和运动时间。

最近，一名来自杨子的学生由于膝盖不适而向他寻求帮助。该学生是一名64岁的男性，有多年的运动基础。据推断，tell骨软化的症状是由运动不当引起的。

“从专业的角度来看，每种运动都有正确的运动轨迹。实际上，普通人通常缺乏相关的专业知识。如果他们长时间保持不正确的运动姿势并且不适合自己的运动强度，那么很容易造成身体伤害。”杨宗朱说。

除了掌握正确的锻炼方法外，在Yang Zongju的观点中，科学健身的更重要的部分是评估身体健康和运动风险。在开始健身之前，您必须首先了解自己的身体，知道您应该做什么运动以及如何运动。

例如，闭合眼睛的单足站立测试可以检查身体的平衡能力，并评估位置感觉，视力和本体感受之间的协调。尤其是对于老年人，良好的平衡能力对于防止跌倒，扭伤等具有重要意义。他举了一个例子。

一只脚闭眼的常规测试是由第五个国家身体健身监测工作计划确定的11种监测内容之一。这11个测试涉及心肺运动功能，肌肉力量等，并且可以反映受试者身体形状，身体功能和身体健康的全面特征。

“现在，无论身在何处，许多人都练习健身，这也是一种误解。” Yang Zongju说，科学健身必须遵循全面发展的原则，并通过锻炼，可以发展全身的所有部分，功能和品质。 “普通人的健身和职业运动员的训练目的是不同的，更重要的是，它们弥补了身体健康的缺点。”

盲目地追求减肥以减肥也是杨Zongju在普通百姓中观察到的常见误解之一。 “每个人都追求身体健康。现在，越来越多的人对积极健身的认识，但并非每个人都掌握了科学健身的知识。”杨宗朱说。

“公众的健康和体育需求每天都在增加。国家健身的高级公共服务系统不仅包括体育场地资源等艰难条件，而且还涉及诸如科学健身指导之类的软指标。” Hebei师范大学体育学院的院长Ma Jian说，科学健身涉及大量内容，包括运动量，项目选择，设备的使用，避免运动伤害和康复。如何为不同年龄和专业知识的人们提供科学健身指导是促进全面健身工作的重要问题。

允许不同的人获得专业指导

2月14日，公民在Shijiazhuang体育公园打篮球。 Hebei Daily的记者Chang Fangyuan摄

2月11日上午7点左右，Shijiazhuang Citizen Han Yong出现在Shijiazhuang Yutong国际体育中心。每天早晨，她都会来这里跑步并与蜗牛跑步小组的跑步者一起锻炼。

“我们的跑步小组于去年5月成立。一开始，只有七个或八个朋友，我。现在，我们小组中有70多人，从20多岁到80年代的人。”韩阳说。

Yutong国际体育中心每天早上6:30至8:30免费向公众开放。体育中心的良好场地资源吸引了许多像韩Yong这样的跑步爱好者。逐渐地，他们自发地聚集在一起，组成了一个跑步组。

蜗牛跑步团队没有追求速度，倡导健康的跑步，无伤害的跑步和快乐的跑步。但是，随着时间的流逝，团队成员在跑步时仍将遇到较小的问题，例如腿部疼痛和脚痛。为此，韩元邀请了国家一级社会体育教练什辛鲁（Shi Xinru）作为教练，为跑步团队提供日常指导。

现年70岁的Shi Xinru已经运行了55年，总跑步量超过300,000公里。她在Shijiazhuang的跑步圈子中很有名，还赢得了Hebei省最美丽的健身专家的头衔。

“在教练指导之后，我意识到我的许多日常跑步习惯都是错误的。”韩杨说，在什叶派的指导下，跑步团队的成员逐渐改变了一些错误的运动习惯，没有受伤。 “什（Shi）教练非常有影响力。他加入了跑步小组，并导致更多的人加入我们并继续跑步。”

Shi Xinru一直在将指导他人锻炼为职业。仅在Shijiazhuang，他就指导了80多个大型和小型跑步团体。

他轮流指导跑步团队，并定期在各个地方举行演讲。不仅如此，Shi Xinru仅加入了120多个微信团体，每天在网上回答了各种跑步者的问题。

“有太多人要求我进行咨询，但是我一个人的精力有限。”为了向更多人推广健身知识，Shi Xinru专门开设了Douyin帐户并发布了流行的科学视频。它在短短几个月内就吸引了近10,000名粉丝，每个视频都可以收到数千个喜欢。

Shi Xinru的忙碌反映了公众对科学健身指导的需求。

“许多人可能不了解社会体育教师，但是我们的教师在全市的所有县（城市和地区）分发，涵盖了50多次大众体育赛事，包括太极拳，滑雪，有氧运动，有氧运动等。”福利社会体育讲师占多数。 “人们可以通过协会的官方帐户与我们联系，我们还将开展各种活动，以对不同的人群进行健身指南。”

社会体育讲师的技术水平不同，需要接受专业培训和评估认证。赫比体育大学社会体育系的老师西菲（Xie Fei）是一名社会体育教练教练。他介绍了许多公共福利社会体育教师是来自不同领域的体育爱好者。

“从培训和评估内容的角度来看，社会体育教师和专业的国家专业资格培训师所需的专业知识基本相同，但是社会体育教师降低了对人事年龄和其他方面的限制，并且针对公众，可以覆盖更多的人。” Xie Fei说。

“ Hebei省国家健身实施计划（2021-2025）”提出，到2025年，该省的每千人将拥有不少于2.16个社会体育教师。

“社会体育讲师，自发的国家健身社会组织，基层体育协会等都活跃在全年的国家健身指导和服务的前线，这是一项重要的力量。要充分利用这一资源，我们不仅必须使他们在健身运动中，而且还可以使他们的教练充分发挥作用。”马简说。

他还注意到，最近，中国体育和其他四个部门的一般管理发表了意见，建议强制性教育学校，普通高中，职业学院和普通大学可以根据实际工作为学生提供专业体育指导的全职（兼职）教练职位。

“国家健身应允许不同的人群拥有渠道来获得健身知识并获得专业指导。学校，社区和村庄是重要的入口点。”此外，马·简还说，我们应该充分利用体育赛事和大众体育表演的“虹吸效应”，以促进更多人的民族健身。

形成通过锻炼来促进健康的新模型

2月13日，Shijiazhuang的Taoyuan社区卫生服务中心的医生正在对访客进行身体健身测试。 Hebei Daily的记者Chang Fangyuan摄

2月13日上午，Shijiazhuang的Taoyuan社区卫生服务中心体育与医疗综合诊所的医生Li Yaxuan接受了30岁的男性患者。 Li Yaxuan说：“该患者在移动重物后会出现下背痛，并被诊断出患有腰部肌肉疲劳。他看到了我们物理医学融合诊所的品牌，并想咨询他是否可以通过运动缓解疼痛症状。”

Shijiazhuang Taoyuan社区卫生服务中心是一个医学级健身和健康整合中心。 Hebei是该国唯一建立健身和健康整合中心的试点省。目前，依靠体育机构，医疗和卫生机构，健身俱乐部等，该省总共建立了114个专业，医疗和健身整合中心。

陶生社区卫生服务中心已组建了一个物理和医疗一体化工作团队，包括全科医生，中医从业人员，科学体育教师和社会体育教师。它可以筛选那些来诊所并发布运动处方或慢性疾病康复处方的人的健康。

健身和健康整合中心的建设是赫比（Hebei）在促进国家健身和健康深入整合方面的探索。

Wantuo Sports位于Shijiazhuang Fitness and Health Intermation Center，位于Shijiazhuang国家健身中心，Wantuo Sports负责日常运营，并且是健身级集成中心。在中心，有几台国家的身体健身监测机和其他设备。 “这些设备由体育部门配备，我们可以免费为公众提供物理测试服务。”工作人员介绍了。

Shijiazhuang Sainz体育康复中心是一个专业级别的融合中心，主要为骨科手术和运动伤害的人提供康复服务。在为患者提供有针对性的运动指导和康复计划时，将涉及不同的运动训练，例如椭圆机，跑步机或腿部训练以及逐步培训。

“运动也是一种药物。在预防和治疗疾病的过程中，运动和健身是对医学方法的有益补充。”赫比医科大学第二医院综合中国和西医系主任李·梁说，在“黄妮·尼吉（Huangdi Neijing）”中有一句“与命理学的和谐”，这意味着按照正确的医疗保健方法进行锻炼。此外，现代研究表明，科学和合理的运动可以为心血管健康带来多种益处，这不仅降低了心血管疾病的患病率，而且还降低了心血管事件和心血管疾病的死亡率。

从2021年开始，Liang的部门将针对高血压等慢性疾病的患者进行30天的压力控制指导团队，生活方式训练营和其他活动，并为患者提供有针对性的治疗计划，包括药物，饮食，睡眠，运动和生活方式。李·梁说：“从当前有1,000多名患者的情况来看，约有20％的人可以不服药而扭转高血压的症状。”

“从临床上讲，我们相对缺乏对慢性疾病和其他领域的运动和健身方法的关注。” Li Liang说，为了促进健身和健康的整合，我们必须将该概念从“疾病”作为中心变为“健康”作为中心，而不是专注于“治疗现有疾病”到专注于“治疗疾病之前的治疗”。

促进健康的新模型的形成涉及多学科交叉点，关键在于整合。 “这需要了解运动科学，医学和健康知识的复合才能，并且可以提供体育和健身指导。目前，这种类型的才华非常稀缺。”李·梁说。

“推动健康障碍，为人们的生活和整个健康过程服务，我们的省将探索建立一个接近人民需求的健身和健康整合模式，培养许多特征性的融合中心，并在2025年在县级实现全面覆盖。”省体育局小组部主任马金利安格（Ma Jinliang）介绍，今年，赫比（Hebei）将专注于在各个城市建立医疗水平的整合中心，配备了相应的诊断和治疗部门，健身和健康整合团队，体育处方处方，体育干预室和合作的健身机构。

同时，我们将在社区卫生服务中心促进体育诊所的建立。使用运动诊所为青少年，中年和老年人等不同群体进行科学健身指导，并干预慢性疾病，例如高血压和糖尿病以及较健康的人，以便全面发挥运动在促进健康中的作用。

在综合人才培训方面，每年都会对不少于300个具有体育处方的综合专业人才进行培训。鼓励医学和体育学院开放相关专业的专业，并培养“体育保护主义者”和“体育健康老师”等医学和身体交流方面的专业人才。 （Hebei每日记者Chang Fangyuan和Yang Mingjing）

关注Hebei新闻网络，了解Hebei的最新消息。