Zheng Yixin的最新照片

1996年，我从中国热带农业科学学院党党委员会联合前部工作部副主任退休，并在中国南中国人热带农业大学定居并定居在豪库市。回忆过去，我感到很多情绪。我为过去在基层开展业务开展业务的辛勤工作感到自豪。我对退休后在豪城定居的晚年感到满意和高兴。

1。友善退休并保持平衡的心态

退休是我们党和政府照顾老年人的重要政策，也是生活中重要的转折点。您的一半生活很艰难和累人，在后来的几年中，您最需要照顾。老年人退休并解雇，年轻人长大并担任他们的职位。只有这样，社会才能继续以循环方式取得进步。有人认为老年是人生的黄金时期。在漫长的人生旅程中，我们的老人成功完成了所有任务，并在我们老年时就没有任何参与和竞争进入生活。我们应该对此感到高兴。在这个黄金时期，我们退休的老年人应该照顾好自己，每天都能轻松而快乐地生活，以便我们退休的老年人可以寿命更长的时间。但是，我们中的一些老年人在辞职后不习惯所有事情，并且无法在任何地方弄清楚。在退休开始时，我也感到迷失了。我感到退休后，我停止工作，离开了亲密的领导人和同事。这真的很不舒服，无聊和无聊。为了度过时间，一些退休的老人吹牛，聊天，甚至抱怨并与朋友说奇怪的话。一些退休的老年人继续为家人和孩子们忙碌而忙碌。有些人仍然担心他们过去的优点和缺点。

医学研究表明，除了饮食和日常生活外，情绪的质量与人们的健康密切相关。当一个人遇到精神压力并且处于诸如紧张，愤怒，焦虑等等心理状态时，它将导致生理异常变化。如果花费很长时间并且反复发生，则可能会逐渐从功能变化到有机损伤发展。中医还认为愤怒会伤害肝脏，乔伊伤害了心脏，认为脾脏伤害，悲伤伤害了肺部，可能会伤害肾脏。因此，在日常生活中，我们应该密切关注我们的心态，并试图平衡我们的心态。 Haikou Dry洗手间经常进行一些对老年人有益的活动，以减轻老年人的不良心态。例如，我们经常组织旅行和旅行，组织花园派对并举办各种比赛等，以便我们保持快乐，平衡的态度。每次我组织旅行时，我和我的妻子都必须注册。我相信观光是一种崇高的文化和运动生活和精神上的享受。它可以扩大我们的视野，使我们能够欣赏祖国的雄伟而美丽的河流和山脉，并体验改革和开放的富有成就的成就，从而增加了我们的生活乐趣，训练我们的身体并培养了我们的情感。

2。提高生活质量并注意健康的生活方式

众所周知，健康是生活中的第一个财富。如果您想拥有健康的身体，则必须坚持锻炼并注意健康的生活方式。世界卫生组织对影响身体健康的因素做出了全面而科学的判断，例如遗传学，社会状况，医疗状况，自然环境，个人生活方式等，其中个人生活方式占60％。可以看出，个人生活方式在人类健康中的重要性。前四个项目是客观的，只有个人生活方式才能由个人控制。现在，我们生活在没有战争，无忧无虑，舒适和悠闲环境的环境中。每个人都想过健康，长寿，因此我们应该非常重视我们的个人生活方式。我认为我个人生活方式的重要组成部分是坚持行使并关注健康和健康。在健康和健康方面，每个人的身体状况都不同，他们的环境状况也不同。因此，我们必须从现实开始，并以目标方式进行体育锻炼。如果有人可以跑步，他们可以轻快行走。因为我走路很难，所以我只能慢慢散步。有些人可以打乒乓球和台球。因为我的腰部和腿有问题，所以我不能灵活地移动，所以我只能坐下来打天二并下棋。

在健康保护的道路上，许多医学专家和教授都仔细摘要，并概述了许多经验，例如“一个中心”，“两个基本要点”，“三种样式”，“四个基石”等。我认为这些摘要的经历当然很重要，但更重要的是，您必须具有健康的概念和科学健康知识。只有掌握科学健康和健康知识，我们才能区分真实的健康理论，用混合的鱼类眼睛区分保健产品市场，放弃旧的和后退的生活方式，并使我们迈向科学健康和健康道路。

为了获得科学健康和健康知识并改善我的健康生活方式，我主要采用以下三种方法：（1）阅读一些医学期刊，阅读报纸上的健康和保健材料，并摘录或将其摘录或将其夹在我的“健康与健康”笔记本上； （2）积极收听和观看有关健康与健康专家的电视演讲和电视节目； （3）谦卑地听我周围老同志的健康和健康经历。现在，为了欺骗我们老年人的钱，一些健康产品经销商专门邀请医学专家举行演讲，以免费测试血压并进行检查。因此，我们老年人应该保持清晰的思想并防止被欺骗。

3。在老年时玩得开心，永远不要忘记有所作为

生活在这个好时代，我们退休的老年人每月都有养老金，过着无忧的生活。因此，我不必“让我的年龄在和平中度过我的年龄”，而要“以喜悦的方式度过我的老年”。在庆祝我们的老年时，我们应该全面发挥我们的专业知识和精力。我没有专业知识，我是一个真正的“通用石油”干部。同时，我的健康状况很差。我已经接受了两次颅骨手术，去年被邀请去医院接受紧急治疗。但是我认为这个时代有很多动人的事情，我希望我能写下周围的一切，但不幸的是我不是作家。

当我第一次退休时，我觉得我的生活并不容易！我来自一个贫穷的家庭，在出生的第一个月失去了父亲。是我母亲牺牲了她的幸福。我抬起眼泪和汗水。数十年的跌宕起伏，跌宕起伏都给我留下了深刻的印象，使我无法忘记它。退休并定居在海顿市之后，我拿起笔，写了一份以上30,000多个单词的“我的生活”回忆录。我只想录制这些过去的过去事件，并告诉我的孩子们，以便他们可以了解父亲的过去，并珍惜来之不易的礼物。

2000年，该研究所的领导人呼吁退休人员根据自己的经验来撰写回忆录，以教育下一代。我认为，在最艰难的时期，我的国家是Xinglong实验站的领导者（中国热带农业科学院的香草饮料作物的前身），并了解了辛勤的工作，与Xinglong实验站的天空和土地作斗争。因此，基于一些年轻人追求舒适并关注当时的享受的想法，我写了“艰苦的斗争精神不可消失 - Xinglong实验站的辛勤工作的一大堆辛勤工作。”这两个机构都包含在书《青年的光荣章节》一书中。

2005年，中国人民政治咨询会议的海南省委员会根据中国人民政治咨询会议的要求，为“海南人自然橡胶行业”的要求部署了历史材料的历史材料。两所热门工作的学院要求每个董事及以上的董事至少写一篇历史材料，以开发自然橡胶。我认为那时，我从未从事自然橡胶的科学研究。如何编写历史材料以开发自然橡胶？经过一再思考，我认为我不是建立热门工作学院来发展自然橡胶行业来培养才能的目的吗？我参加了1958年的热门工作学院的创建。因此，我开始写“中国南部热工作学院的早期，“三件事”和“三件事”和“副总统Zheng Kelin Care for Suportinates的记忆”。这两篇文章都包含在中国人民政治协商会议海南省省委员会的文学和历史材料委员会（Hainan Natural Rubber Paride）中（Hainan Province成立20周年）。后来，这两篇文章被包括在热工作学院的两所学校的自然橡胶科学和教育的历史材料中的《山和田地的巨大成就》中。

4.阅读书籍和报纸跟上时代发展的速度

书籍和报纸是人们的精神食物，我们每个人都无法离开。我们退休的老同志们想不到退休后，他们可以视而不见，而不是进入图书馆的阅览室，他们还可以将书籍和报纸闲置或将它们扔到一边作为垃圾。在我的退休生活中，我必须安排一定时间来阅读书籍和报纸。当我第一次来到海顿时，我订阅了《高级日报》杂志，但我仍然坚持订阅报纸。此外，今年还增加了“当代健康新闻”。在阅读书籍和报纸时，如果有重要的讨论，经验，民间补救措施，我将摘录或削减它们。有些同志甚至向我开玩笑说他们不会寻求成为官方或宣传，那么为什么他们仍然阅读书籍和报纸呢？实际上，阅读书籍和报纸不仅可以使人们知道世界上的重大事件并增强他们的信心，而且还可以获得科学知识，了解事物的本质，并少做违反健康定律的事情。这是其中之一。其次，阅读书籍和报纸也可以开始大脑。只有通过运动，大脑才能延迟中枢神经系统的衰老，驱动血液循环以协调和控制整个身体功能，并实现健康和寿命。同样，阅读书籍和报纸也将使人们思想广阔，在遇到事物方面保持和平状态，并提高人们的质量。因此，古人认为阅读是保存健康的手段。西汉王朝的作家刘徐说，那些读书的人就像医学一样，如果傻瓜擅长阅读，可以治愈傻瓜。

16年的退休生活正在短暂，但我认为这是充实，甜蜜和快乐的。

（Zheng Yixin，中国南部两家学院联合前部工作系的前副主任）