我们都知道科学锻炼是儿童的最佳护理。
但是我相信许多父母对哪个年龄适合哪个年龄和运动不太了解。
对于儿童来说，在适当的年龄进行正确的运动不仅可以建立一个良好的身体基础，而且更重要的是，它可以指导他们对运动的热情和兴趣。
如果您担心要为孩子选择哪种运动，为什么不阅读本文。
01
运动能力发展的四个阶段
不同年龄段的孩子应遵循科学原则，选择适当的锻炼并促进其身体发展。
美国运动生理学家通常将儿童运动能力的发展分为以下四个阶段。
阶段1：出生 - 两岁半
在此阶段，孩子的神经系统正在发展，并且正在形成一些基本的运动功能。例如：爬行，散步，抓住，击打，推，眨眼，摇头，说话，做各种表情等等。
所有这些最基本的能力将成为儿童未来智力和身体健康发展的基础。
阶段2：两年半 - 五岁半的“早期”
在此阶段，孩子的神经系统进一步发展并接近成熟。基本的运动功能接近改善，基本的运动技能（例如跑步，跳跃，踢和投掷）也开始形成。
孩子的身体健康不断发展，可以接受一些低强度的运动。
阶段3：六到十岁，“童年晚期”
一般而言，当孩子六岁时，这些基本运动功能应使他们正常进入第三阶段。
这个阶段是儿童运动的传统阶段。孩子们参加各种儿童运动，例如儿童足球，儿童篮球等。
儿童运动与成人活动不同，他们的竞争力和激烈也不是。但是，儿童运动为儿童运动功能的全面发展提供了机会。
在锻炼过程中，可以全面使用和开发儿童的能力，例如跳跃，跑步，踢，掷，滑动，滑动和旋转。使手，眼睛，大脑，四肢，肌肉，神经和心理学以平衡的方式发展。
第4阶段：十岁以后，特殊的运动才能阶段
十岁后，孩子进入青春期，然后进入青春期。
此阶段的正常开发水平应该是“特殊运动功能开发”的阶段，即培养特殊运动技能的阶段。
02
不同练习对儿童智力的不同影响
那么，孩子应该做什么样的运动？什么练习可以帮助孩子更聪明？
1。有助于改善记忆力的运动
有氧运动有助于人类中的海马回流细胞，这是大脑的记忆中心。
与其他力量训练或高强度间隔练习相比，连续的中强度耐力有氧运动可以显着增加海马循环细胞增殖并增强大脑的记忆功能。
推荐物品：慢跑，骑自行车，轻快的步行，游泳。
2.锻炼有助于增加集中度
“浓度”需要大脑多个区域的合作，包括前额叶（执行功能），基础核（脉冲控制，不同活动的注意转移），小脑（注意），顶叶（视觉空间处理） ， ETC。
为了同时刺激这么多的大脑区域，最好的运动应该是球活动。
因为在打球的比赛中，它将包括跑步，协调，平衡，视觉空间，速度和敏捷性等，所以球活动应该是具有最高全面CP值的运动。
推荐物品：足球，篮球，橄榄球，网球和其他球运动。
3.锻炼有助于提高思维能力
许多研究指出，肌肉训练可以增加大脑的执行功能。
因为肌肉力量训练可以增加大脑的血液流量，增加机敏性和注意力，同时促进神经细胞之间的联系并促进双侧前额叶叶的激活。
额叶是大脑总司令，负责推理，解决问题，执行和思维。因此，刺激前额叶可以帮助改善大脑的执行功能。
推荐物品：攀爬，水平杆，仰卧起坐，拔河和其他肌肉力量训练。
4。有助于长大的活动
儿童可以继续长大，因为他们依靠骨头中的生长板。在关闭生长板之前，刺激生长板的最大程度是增长更高的关键，而跳跃是刺激生长板的最有效运动。
与间歇性跳跃活动相比，不间断的跳跃活动将获得更好的结果。
推荐物品：跳跃，篮球，跑步和跳绳。
03
儿童运动的答案和答案
纽约西达胡斯特的临床儿童心理学家Laurie Zelinger博士说：
“爱运动将教孩子重要的生活技能：纪律，动力，承诺与合作。”
但是，每个孩子都有不同的兴趣，身体状况和个性，因此存在这些共同的问题。
1。您可以开始让孩子参加竞争运动的年龄？
大多数7至8岁的孩子都会加入团队体育运动，并对有组织的运动产生稳定的热情，从而将他们的运动能力提升到一个新的水平。
目前，竞争将会出现。 12岁及以下的儿童应强调运动的乐趣和基础知识，而不是比赛得分。
如果孩子大部分时间都花在替补席上，那么该计划对他来说可能过于竞争。
2.如何保持儿童对运动的热情？
孩子决定停止运动的原因有很多。我们应该尝试了解这是由于孩子缺乏能力，压力，挫败感还是与队友的关系不佳。
父母应该认真对待自己的感受，并鼓励他“坚持”作为一种帮助他一生的技能。
宾夕法尼亚州萨默塞特郡的儿童和青少年精神科医生Glenn Kashurba说：
“如果有些孩子需要努力工作或觉得这项运动比他们预期的要困难，但是如果他们坚持一段时间，他们的技能将会提高，他们可能会喜欢这项运动。”
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